APRENDA A COMBATER OS FATORES AGRAVADORES DE SUA ASMA:
ALERGIA: COMBATE À POEIRA E AOS ÁCAROS
- Travesseiros e colchões devem ser recobertos com capas impermeáveis ou com plástico (napa)
- Limpeza da casa diária, com pano úmido, na ausência do alérgico
- Evite vassouras e espanadores
- Evite desinfetantes e produtos de limpeza com odor forte. Dê preferência às pastas, e sabões em pó para a limpeza de banheiro e cozinha
- Evite tapetes, carpetes, cortinas e almofadões no quarto de dormir. Escolha pisos laváveis e cortinas do tipo persianas ou de material que possa ser limpo com pano úmido
- Coloque camas e berços afastados da parede
- Roupas de cama devem ser lavadas uma vez por semana – se possível, com água quente
- Evite animais de pelúcia e estantes com livros no quarto
- Roupas raramente usadas devem ser lavadas antes do uso
MOFOS
- Mantenha a casa arejada e ensolarada.
- Combata o mofo e umidade, principalmente no quarto de dormir. Focos de infiltração ou de vazamento devem ser reparados.
- Verifique periodicamente as áreas úmidas de sua casa como banheiro (cortinas plásticas do chuveiro, embaixo das pias etc.), cozinha e porões para evitar o aparecimento do mofo.
ANIMAIS
- Evite ter animais de pelo (cães, gatos) em casa.
- Se você já possui um animal, deve ser mantido fora de casa e lavado toda semana. Não deixe que entre no quarto de dormir ou suba em camas e sofás.
BARATAS
- Combata o aparecimento de baratas no ambiente de casa
- Mantenha a casa limpa, evitando acúmulo de lixo com restos de alimentos. Os ralos devem estar tampados.
- Fazer uma dedetização periódica – sempre na ausência do alérgico.
INFECÇÕES VIRAIS: GRIPES, RESFRIADOS:
- Evite contato com pessoas gripadas.
- Evite locais fechados e aglomerações.
- As vacinas antigripais estão indicadas para pessoas com asma
- Vacina contra pneumonia é indicada para idosos asmáticos.
EXERCÍCIOS FÍSICOS:
- Não deixe de fazer o exercício só porque você é asmático.
- Avalie se você está realmente bem antes de realizar o exercício.
- Realize exercícios de aquecimento antes do início do esforço
- Oriente-se com seu médico: faça uso de medicação prévia, se necessário.
AGENTES IRRITANTES
- Não fume nem deixe que fumem junto ao alérgico
- Evite sprays com “cheiros” ou “saches” no quarto de dormir
- Evite produtos com cheiro ativo para seu uso ou para limpeza da casa.
FATORES HORMONAIS
- Observe se há piora dos sintomas no período menstrual.
- Se você pretende engravidar, procure controlar sua asma o melhor possível
- Comunique seu médico para que ele possa escolher a melhor medicação
MEDICAMENTOS
- Comunique ao seu médico se estiver fazendo uso de medicamentos, em especial aspirinas, antiinflamatórios ou betabloqueadores (para controle da pressão arterial) que podem causar asma.
REFLUXO GASTRO-ESOFÁGICO
- Não beba ou coma no espaço de duas horas antes de ir para cama.
- Evite alimentos condimentados, bebidas alcoólicas e derivados da cafeína (chá, chocolate e bebidas tipo “cola”)
- Use medicamentos preventivos, se necessário.
HÁBITOS SAUDÁVEIS
Procurem ter uma alimentação saudável, vida ao ar livre, fazer caminhadas. Esportes podem ser praticados!
FONTE: http://www.asmaticos.com.br (Associação Brasileira de Asmáticos)