Como controlar a Asma?

APRENDA A COMBATER OS FATORES AGRAVADORES DE SUA ASMA:

 

ALERGIA: COMBATE À POEIRA E AOS ÁCAROS

  • Travesseiros e colchões devem ser recobertos com capas impermeáveis ou com plástico (napa)
  • Limpeza da casa diária, com pano úmido, na ausência do alérgico
  • Evite vassouras e espanadores
  • Evite desinfetantes e produtos de limpeza com odor forte. Dê preferência às pastas, e sabões em pó para a limpeza de banheiro e cozinha
  • Evite tapetes, carpetes, cortinas e almofadões no quarto de dormir. Escolha pisos laváveis e cortinas do tipo persianas ou de material que possa ser limpo com pano úmido
  • Coloque camas e berços afastados da parede
  • Roupas de cama devem ser lavadas uma vez por semana – se possível, com água quente
  • Evite animais de pelúcia e estantes com livros no quarto
  • Roupas raramente usadas devem ser lavadas antes do uso

MOFOS

  • Mantenha a casa arejada e ensolarada.
  • Combata o mofo e umidade, principalmente no quarto de dormir. Focos de infiltração ou de vazamento devem ser reparados.
  • Verifique periodicamente as áreas úmidas de sua casa como banheiro (cortinas plásticas do chuveiro, embaixo das pias etc.), cozinha e porões para evitar o aparecimento do mofo.

ANIMAIS

  • Evite ter animais de pelo (cães, gatos) em casa.
  • Se você já possui um animal, deve ser mantido fora de casa e lavado toda semana. Não deixe que entre no quarto de dormir ou suba em camas e sofás.

BARATAS

  • Combata o aparecimento de baratas no ambiente de casa
  • Mantenha a casa limpa, evitando acúmulo de lixo com restos de alimentos. Os ralos devem estar tampados.
  • Fazer uma dedetização periódica – sempre na ausência do alérgico.

INFECÇÕES VIRAIS: GRIPES, RESFRIADOS:

  • Evite contato com pessoas gripadas.
  • Evite locais fechados e aglomerações.
  • As vacinas antigripais estão indicadas para pessoas com asma
  • Vacina contra pneumonia é indicada para idosos asmáticos.

EXERCÍCIOS FÍSICOS:

  • Não deixe de fazer o exercício só porque você é asmático.
  • Avalie se você está realmente bem antes de realizar o exercício.
  • Realize exercícios de aquecimento antes do início do esforço
  • Oriente-se com seu médico: faça uso de medicação prévia, se necessário.

AGENTES IRRITANTES

  • Não fume nem deixe que fumem junto ao alérgico
  • Evite sprays com “cheiros” ou “saches” no quarto de dormir
  • Evite produtos com cheiro ativo para seu uso ou para limpeza da casa.

FATORES HORMONAIS

  • Observe se há piora dos sintomas no período menstrual.
  • Se você pretende engravidar, procure controlar sua asma o melhor possível
  • Comunique seu médico para que ele possa escolher a melhor medicação

MEDICAMENTOS

  • Comunique ao seu médico se estiver fazendo uso de medicamentos, em especial aspirinas, antiinflamatórios ou betabloqueadores (para controle da pressão arterial) que podem causar asma.

REFLUXO GASTRO-ESOFÁGICO

  • Não beba ou coma no espaço de duas horas antes de ir para cama.
  • Evite alimentos condimentados, bebidas alcoólicas e derivados da cafeína (chá, chocolate e bebidas tipo “cola”)
  • Use medicamentos preventivos, se necessário.

HÁBITOS SAUDÁVEIS

   Procurem ter uma alimentação saudável, vida ao ar livre, fazer caminhadas. Esportes podem ser praticados!

FONTE: www.asmaticos.com.br (Associação Brasileira de Asmáticos)